こんばんは！ようやく子どもたちが寝たのでブログかきます。
(３人育児、思ったよりカオスです！！)
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意外に怖い首肩こり。
さて、秋の気配がようやく出てきたのかな？という気候ですが
秋といえば、セラピストの視点からいうと
「首肩こり」
です。腰痛のお客様が首肩こりを訴えられると、秋だな～と思います。
セラピストあるある(でありますように)。
なぜかというと、夏の暑さが和らいだものの、エアコンが冷たかったり、朝晩の冷え込みがきつくなり、露出している首肩が冷えてしまうのも原因です。
そのままにしておくと、寒暖差で負担のかかる自律神経が更に乱れやすくなり、秋バテになったり、必勝時間が短くなる事により、冬季鬱になりやすくなったりします！
クリスマスや年末年始、バレンタインなど、楽しいイベントが目白押しな冬を楽しく乗り切るためには、秋からのケアが大切です。
CMの合間にできるストレッチ
さて、そんな首肩こりに悩む方のためのストレッチです！
まずは定番。
胸鎖乳突筋を伸ばす！
です。なんじゃそりゃ？という方のために。
耳の後ろから首の側面を通り、鎖骨や胸の骨につながる筋肉。
触ってみると摘まめる位出てます。首肩こり持ちの方は皆さん固いです。
首を回したり、呼吸、頭の位置の固定に役立つ、なくてはならない、働き者の筋肉です。
スマホ・PCを使ったり、猫背の方はめちゃくちゃお世話になってるので、日頃の働きっぷりをねぎらいましょう。
椅子に座り、姿勢を正します。
腕を伸ばしたまま、おしりの後ろで手を組みます。
そのまま手をおしりから離し、持ち上げる形にします。顎を上に向けます。
手の位置はそのまま、あごを引きます。
ゆっくり息を吸います。
息を吐きながら、顎を斜め上にあげます。胸鎖乳突筋が伸びます！痛気持ちいい程度に。
また息を吸いながら顎を引きます。
息を吐きながら、反対向きに斜め上にあげます。
テレビを見ながら、CMの時にやってみてくださいね(⌒∇⌒)
店舗情報
愛知県瀬戸市
ママパパとマタニティのための腰痛 肩こり専門整体サロン ヘッドスパ&強圧リンパマッサージ Care Labo Elan 瀬戸店
定休日 日祝
営業時間 ９:３０～１７:３０
キッズスペース完備
